こんばんは、AXISの洞垣です。

今回は足がつる理由についてお話しします。

足がつっている状態とは、ふくらはぎの痛みを伴い、筋肉が緊張していたり、痙攣しているような状態のことです。

原因としては、水分やミネラルの不足、筋肉の疲労、血行不良などがあります。夏に足をつりやすい方は、汗をかいたりして水分と一緒にミネラルを失っていき、筋肉の収縮・弛緩が上手くいかず、緊張してしまってつる方がおおいです。冬場に足をつりやすい方は、足の冷えなどで血行が悪くなり、筋肉が冷えて硬くなってつってしまいます。

ではどう予防していくのか。

寝る前などはお酒やお茶でなく、水を摂取する方がいいです。アルコールは体内の水分を飛ばしてしまうため、脱水気味になりがちです。また、豊富なミネラルを摂取していくことも重要です。今では水分と一緒にミネラルを摂取できる飲料水もあるので、それをとるのもいいかもしれません。また、ふくらはぎのストレッチや、身体を動かして温めたり、伸ばしたりすることも大切になってきます。足のつりを改善、予防したい方は、これらに気をつけて生活していくといいでしょう。

今回は体幹のトレーニングを紹介します。内転筋(太ももの内側)も一緒に鍛えられますので、姿勢をキープしたい方、太ももを引き締めたい方は是非やってみてください！

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