こんばんは、AXISの洞垣です。

今回は運動とトレーニングの違いとはどんなところなのかをご紹介します。

運動とトレーニングではどこが違うのか、

運動は身体を動かすことが目的であり、トレーニングは長期的な目標を達成するためのプロセスのことを言います。例えば健康維持をするためにジョギングをしている、テニスやグランドゴルフをしているなどを運動とするなら、ダイエットをして身体を引き締めたい、筋肉トレーニングをして身体を大きくしたいといった人が行うのがトレーニングとなります。

トレーニングにより得られる効果は、

●基礎代謝の向上⇨筋肉がつくことにより基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がることによって太りにくい身体をつくっていくことができます。

●身体が疲れにくくなる⇨筋肉がつくことで同じ運動を行ったとしても筋疲労が少なく、疲れにくくなります。

●姿勢が良くなる⇨筋トレやストレッチによって筋肉のアンバランスや柔軟性が欠けることを防ぎ、姿勢を良くしていくためには必須です。

これらの他にも、様々な効果があります。運動を楽しくするためにも、多少のトレーニングをして元気で健康な身体をつくっていきましょう！

今回はバランス力向上トレーニングをご紹介します。