こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「お菓子とジュースの摂り方」についてお話しします。

みなさん、お菓子やジュースは好きですか？

1日どのくらい召し上がっていますか？

お菓子やジュースには砂糖がたくさん入っていて、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまうと、虫歯になったり太ったりといいことがあまりありませんよね。

でも全く食べてはいけないわけではないので、美味しいお菓子食べたいですよね！

ではどのくらいであれば大丈夫なのでしょうか？

基本的に、お菓子類を積極的にとることは勧めませんので必要量の目安はありません。

だいたい１日約200kcalに抑えた方が良いです。

しかし、それ以上摂ったからといってご飯などの主食を減らすことは大間違いです。

含まれている栄養素が全く違うので、栄養バランスをコントロールしたことにはなりません。

お菓子類やジュースは糖分や脂肪を多く含むため、エネルギー量は想像以上に高いものです。

100kcalの目安としては、メロンパンやショートケーキ、チョコレートやサイダー１つの4分の1です。

摂り過ぎてしまうと、肥満になったり、病気になったりと若いうちは大丈夫かもしれませんが歳を重ねた時に積み重ねた症状が出てくるので、若い方は今のうちから気をつけましょう。

もちろん、どの年齢層も今後のために気をつけていきましょう！

最後に今回は下半身のトレーニングをご紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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