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2018/12/14 Fri,

ニーイントゥアウト


こんにちは!AXIS神谷です!今回はニーイントゥーアウトについてお話しします。
足部に対して膝が内に入ってしまうことを『ニーイン トゥーアウト(Knee in – Toe out)』と呼ぶ。
基本的には、スポーツなどの動作中に起こってしまう『動的アライメント』を表現する用語の一つです。

膝の痛みを訴えている患者(特に女性や膝蓋大腿関節に障害がある患者)で階段を降りるときや椅子から立ち上がる時にニーイン(膝が内側に入る)を示すことです。
 
ニーインすることで膝が外反位となり、Q角が増加し、膝蓋骨は大腿四頭筋の収縮により外側に牽引される。
このことが膝蓋大腿関節の痛みを引き起こす。
 
この様な場合は、ニーインとならないようにトレーニングすることで膝の痛みを減少させることが可能な場合です。

ニーイン・トゥーアウトの改善を考えた場合、原因に合わせて様々な手法が考えられます。
そして様々な原因が考える中で「筋力」にフォーカスを当てた場合、運動中のニーインは膝の問題ではなく、股関節が内転・内旋を制御する筋群の問題によって起こります。
 
つまりは、股関節の外転筋・外旋筋を非荷重位+荷重位でトレーニングすることが重要重要である。
最後に今回は予防のトレーニングを1つ紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
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AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。