今回は、トレーニングをしない日のオススメの過ごし方をお話しします。

トレーニングをしない日は身体を休めたくなりますが、ベットでゴロゴロしているだけでは身体は休まりません。そこで、休日にあえてストレッチや散歩をして身体を動かして疲れを取る方法があります。これはアクティブレストと言い積極的休養という意味になります。アクティブレストの目的は身体を動かすことで血行を促し、筋肉に溜まった代謝物を血液に流すという目的があり、その方が疲労が早く回復することが分かっています。

なのでトレーニングをしない日はあえて軽い運動を行い疲労をとりましょう。特に週末に行うことがおススメです。

今回は腹筋のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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