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2019/01/12 Sat,

プロテインについて


こんにちは。AXISの山田です。 今回はプロテインについてお話しします。 プロテインを買ったはいいけどいつ飲めばいいのかわからない。そんな方いると思います。今回はそんな方のためにお話しします。 主に3つのタイミングがあります。まずは運動後です。 運動後にはアミノ酸の吸収が通常に比べて3倍アップするという結果もあるくらい運動後は最適なタイミングです。 2つ目は就寝前です。 就寝前に飲むことで成長ホルモンの分泌が多くなります。だいたい就寝する0.5~1時間の間に飲むといいと思います。 そのときにできるだけ吸収の遅いプロテインを飲むといいでしょう。就寝中にゆっくり栄養を体に送ることが大事です。 3つ目は朝食時に飲むことです。 最近は仕事や学校などで朝が早く朝ごはんを食べてる時間が少なくなって栄養が足りていない状態で出勤や登校する人が多いです。できるだけ栄養をとって快適な仕事や勉学に努めたいと思いませんか?栄養が足りないと変な眠気が残ってたり寒気がしたり集中ができないなんてことも多くなると思います。そうならないように朝時間がないならプロテインをチャッと作って飲めば1~2分で済みますし時間をかけずに栄養を補給することができます。もちろん朝食があってこそのプロテインですので食べれる時間があるなら食べてほしいです。あくまでもプロテインはおまけ程度考えてくれるいいと思います。 今回は体幹のトレーニングを紹介しますのでぜひやってみてください。

 

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AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。