こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はストレッチについてお話しします。
前回は、３つあるストレッチのうち静的ストレッチについてお話ししました。
今回は、動的ストレッチについてお話しします。
動的ストレッチは足や腕を動かしたり、捻ったりしながら関節を動かして、動きの中で筋肉を伸ばすストレッチです。
動的ストレッチは静的ストレッチと違い、ウォーミングアップのエクササイズとしてとても効果的です。さらに、体温上昇の促進や、動きの柔軟性の向上、複数の関節が一つの動きに関与しており、競技に違い動きでもストレッチをすることができるのでとても効率が良いです。
動的ストレッチを行う際は、まずゆっくりとした動きから開始します。そして、段々と回数や動きをどんどん大きくし、速度もどんどんとあげて行っていきましょう。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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