2019/02/22 Fri,
むくみの対処方法について
こんにちは。AXISの坂下です。
むくみの対処法についてお話します。
1栄養バランスの良い食事と、適度な運動を心がける
女性にありがちな朝だけのむくみや、長い立ち仕事の後のむくみには、良質なたんぱく質やカリウム、カルシウム、マグネシウムをバランス良くとることが効果的です。
肉類やマグロ、イワシ、卵、豆類、ホウレン草、乳製品などを意識してとるといいでしょう。また、ウォーキングなどの適度な運動やゆっくりお風呂に入る習慣もむくみの解消におすすめです。
2病院で診察を受ける
むくみが何日も続く場合や、尿の出が悪い、疲れやすい、片足だけむくむなど気になる症状がある場合は疾患が隠れていることもありますので、主治医の診察を受けましょう。
腹筋トレーニングです。
AXIS TRANING SUTDIO
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