こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「いかり肩」についてお話しします。

いかり肩とは、一般的に正面から見た鎖骨の傾きが水平でなく上がっている状態のことを言います。

日本人の女性は、いかり肩が多いです。

いかり肩というのは、典型的な肩こり体質なのです。

具体的に原因や改善方法などについてお話しします。

《原因》

元々の骨格や日常生活での体の動かし方、猫背も関係してきます。

デスクワークのときに猫背で頭が体の軸より前に出るという姿勢を長時間続けていると、肩が持ち上がった状態に固定されてしまいます。

前や後ろから見ると、首が本来の長さよりも短く見えてしまう、という残念な特徴もあります。

両肩がぎゅっと上に持ち上がっているので、僧帽筋の上部線維と肩甲挙筋がともに短くなり、硬直しています。

さらに、肩が持ち上がってしまう原因は、肩を下に引きつける僧帽筋の下部線維が力を失っていることにもあるので、こちらの筋肉の方は鍛える必要があります。

《改善方法》

温めたり、ストレッチをすることはとても大切です。

また今後、凝りが生じにくい体にしていく対策も同時に行うことが大切です。

そのためには、短くなっている筋肉(僧帽筋の上の方)をストレッチして血流を改善し、伸ばされている筋肉(僧帽筋の下の方）が元の長さに縮むことができるよう鍛えることが大切です。

最後に僧帽筋の下の方を鍛えるトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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