こんばんは、AXISの洞垣です。

今回は正しい姿勢とはどのような姿勢なのかをご紹介します。

人の背骨は穏やかなS字を描いた構造になっています。 これは、重力に対して頭を支え、体を動かした際に衝撃を吸収するクッションがかかるような構造になっています。正しい姿勢を真横から見ると、耳から肩、股関節、膝、くるぶしを結んだ一本の線ができるような姿勢になっています。

この正しい姿勢は、脊柱起立筋に代表される抗重力筋群とインナーマッスルと呼ばれる大腰筋によって支えられています。

これらの筋肉が低下する事により、骨盤がゆがんだり背骨が前弯して頭が前に行き、猫背になってしまいます。また、腹筋や背筋、お尻の筋肉など正しく使えていなかったり、柔軟性がかけていたり筋力が少なすぎたりする事によって骨盤が正しくない位置に偏り怪我にもつながります。

一度自分の姿勢を見直し、怪我のないような正しい姿勢を意識して生活してみましょう！

今回はバランスのトレーニングをご紹介します。