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2019/04/17 Wed,

夕食の時間帯について


こんにちは!AXISの平野です。

今回は夕食を摂る時間帯についてお話しします。

夜の食事は20時までに済ませるのが基本です。

夜の20時以降は、食べ物を身体が吸収して貯め込みやすいと言われています。

自律神経という内蔵や血管を支配する神経のうち、夜の20時以降に活発になるのが副交感神経です。

副交感神経は、夜の睡眠に向かって身体を休ませるように、リラックスさせていきます。

そしてこの副交感神経は、食べた分のカロリーを身体にため込むインスリンを、日中の2倍くらいどんどん分泌します。

遅い食事をすることは太るだけでなく、高血糖が続いた状態になり、糖尿病にもなりやすくなってしまいます。血液がつまりやすくなると、動脈硬化や心疾患を増大させるリスクが出てきてしまうのです。

20時までに食事をするようにしましょう。

ぜひ一度、AXISへお越しください!

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。