こんにちは！AXISの平野です。

今回はお尻を引き締めるためのトレーニングについてお話しします。

お尻は骨盤が歪んでいたり、筋肉の使い方に偏りがあり大きく見えてしまったり、運動不足で脂肪がついてしまったり加齢によって垂れてしまいます。

お尻の筋肉には、いちばん大きい大臀筋のほかに、中臀筋と小臀筋があります。中臀筋はヒップの横側の筋肉。小臀筋はお尻の内部にあり、単体で鍛えることはできません。なので、お尻を引き締めるには大臀筋と中臀筋のトレーニングを2種目やるといいでしょう

エクササイズの実施については、まず寝た状態で実施できるトレーニングメニューを行い、鍛える部位の感覚がわかったら四つ這いでさらに引き締めましょう。

寝た状態よりも、四つ這いの方がエクササイズ強度が高くなるからです。まずはフォームを意識しながら、鍛える部位の感覚をつかみましょう。

今回は簡単にできるお尻のトレーニングを紹介します。ぜひ行ってみてください。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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