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2019/04/20 Sat,

動脈硬化の予防について


こんにちは。AXISの坂下です。

動脈硬化の予防についてお話します。

肥満を解消する

肥満、とくに内臓脂肪型肥満の解消は、動脈硬化の危険因子である高血圧、糖尿病、脂質異常症などの改善にも役立ちます。

ウエストのあたりが太くなってきたら、内臓脂肪が増えている可能性があります。

食生活に気をつける、適度の運動をとり入れるなど、肥満解消に取り組みましょう

動物性脂肪を減らし、野菜を増やす

肉類などに多い動物性脂肪をとりすぎると、血液中の脂質が増え、肥満になりやすく、また動脈硬化を促進する原因となります。

肉類の食べる量をひかえめにすると同時に、野菜をたくさん食べるようにしましょう。

野菜には、塩分を排出して血圧を下げる効用や、脂質の酸化を防いで動脈硬化を予防する効果も期待できます。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/m1PKO1DxJs4

AXIS TRANING SUTDIO

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。