こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「眼精疲労」についてお話しします。

眼精疲労とは、視作業を続けることにより、

眼痛•眼のかすみ•まぶしさ•充血などの目の症状や、頭痛•肩こり•吐き気などの全身症状が出現し、休息や睡眠をとっても十分に回復しえない状態をいいます。

特にパソコンを使う現代では、「職業性RSI(反復性ストレス障害)」にかかる人が増えています。

原因、改善方法をご紹介します。

《原因》

✳︎度の合わない眼鏡

✳︎老眼の初期などで無理な近業作業

✳︎細かい活字を長時間見続けた、パソコン作業や車の運転を長時間続けたなど

✳︎目に異常がある（屈折異常、老眼、ドライアイなど）

✳︎体調が悪い（過労、睡眠不足、内科疾患、更年期障害など）

✳︎ストレス

《改善》

✳︎適切なメガネ、コンタクトレンズをする

✳︎十分に睡眠をとる

✳︎パソコンのディスプレイを長時間見続けない

✳︎エアコンなどの風を直接目に当てない

✳︎目の休息を心がける

✳︎紫外線を浴びない

✳︎悪い姿勢で読書などをしない

✳︎ストレスを解消する

✳︎読書時やパソコン作業時に合った照明を選ぶ

眼精疲労で肩こりになりやすくなったりします。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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