こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、食事と消化についてお話をします。

消化に使うエネルギーは思っている以上に多いです

人の体は消化に70%のエネルギーを使っています。

そんなにたくさんのエネルギーを使っている消化活動を少しでも軽減させることができるのは消化に負担がかからないものを食べることが効果的であると言えます。

食べ物の消化にかかる時間

(消化が早い食べ物)

1〜2時間

・果物

・野菜

・半熟卵

2〜4時間

・ステーキ

・生卵

・刺身

・天ぷら・白米・パン

(消化が遅い食べ物)

12時間以上

・ソーセージ・ベーコンなどの加工肉食品

・バター・いかたこ

ビタミンやミネラル→炭水化物→タンパク質

の順に消化に時間がかかる。

胃の調子を整えるだけでなく！排泄や新陳代謝へのエネルギーになるのでダイエットにもつながります！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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