朝食の重要性について

こんにちは、AXISの小栗です。

今回は朝食の重要性について話していきたいと思います。

近年、朝食を抜き仕事や学校へ行く方が増えています。朝食を抜くことによってなる悪影響を話していきたいと思います。

まず朝食を抜くとこのような影響が出ます。

1.空腹が長く続くとインスリンが大量分泌、かえって太りやすくなる。

2.体温は食事を摂ることで保たれるので、食事を抜くことで体温が低めになり、エネルギー燃焼しずらくなる。

3.朝食を抜いて空腹時間が長くなると、脳に糖分を送ることができないため、肝臓で蓄えられたグリコーゲンが使われます。そして、この肝臓のグリコーゲンが尽きると、次に筋肉をエネルギーに使うよう指示するようになり、筋肉量の減少が起こります。

4.朝食を抜くことはいくつかの病気のリスクを上げてしまうとある研究で証明されています。
そのひとつが脳出血。強い空腹はストレスを感じさせ、そのストレスによって交感神経が刺激され、心拍数や循環する血液量が一気に増えて血圧が上がります。
血圧が上がると、血管に負担がかかりやすくなり、脳出血のリスクを上げてしまうのです。

このように朝食を抜くとデメリットばかりなので、脳、身体を動かすためにも朝食を摂りましょう。

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