こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回は肉離れについてお話しします。
肉離れとは筋肉の一部が痛んだり、部分断裂していることを言います。特に、太ももの裏(ハムストリングス)やふくらはぎの肉離れが典型的です。
肉離れが起こる原因は筋肉が硬い、疲労している、前と後ろの筋肉がアンバランスの状態から筋肉が伸びるような動作をすることによって硬くなっている筋肉が無理やり伸ばされ痛んだり、断裂をします。また、筋肉が伸びている状態で力を入れようとする動作(ランニングやジャンプなど)でも起こりやすくなります。
肉離れになってしまったらすぐにRICE処置(安静、冷やす、圧迫、上に上げる)を行い、しばらく競技や運動は中止しましょう。そして、リハビリを行なった後に競技に戻りましょう。
肉離れには前兆があり、筋肉の張りや何か筋肉に違和感を覚えたら無理やり動かさず体を温めてストレッチを行いましょう。

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