こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、クールダウンについてお話をします！

クールダウンの目的や期待できる効果

十分なクールダウンは、疲労回復・障害予防に非常に有効です。

運動によって興奮している神経・筋肉を鎮静させる働きがあります。

疲労の軽減・柔軟性の回復・傷害予防

運動終了後、筋肉の中にたまった疲労物質を排出する効果が期待できます。

硬くなった筋肉をゆるめ、柔軟性を回復させると同時に、運動で傷ついた筋組織への修復も進めることができるため、傷害予防につながります。

体に負担をかけないようにする

運動強度が高ければ高いほど、筋肉と心臓は連動して血液を体内に循環させています。

急に運動を中止すると筋肉中にある血液は、内臓へと戻りづらくなり、めまいや体調不良に繋がる恐れがあります。

徐々に強度を落とすクールダウンを取り入れることで、無理なく全身への血液回復を促し、体への負担を軽減する事ができます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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