こんにちは！AXISの平野です。

今回は寝姿勢についてお話しします。

寝姿勢とは、言葉の通り寝ている時の姿勢ですが、みなさん意識したことはありますか？

仰向け、横向き、うつ伏せ、人形やクッションを抱いたり、様々あると思いますが、理想的な寝姿勢は立っている時の姿勢と同じ状態で、仰向けになっていることです。

仰向けで眠るのが苦手な方は、姿勢の歪みなどから息苦しさを感じたり、腰が緊張したりして無意識のうちに横向きになったり、眠りやすいポジションを選択しています。

しかしその寝方がさらに歪みを強くしてしまう原因となります。仰向け姿勢も立位姿勢も正しくできるようトレーニングをする必要があります。

さらに、寝ている間の寝返りがとても大切になります。寝返りは骨格を正しい位置に戻すよう調整してくれます。抱き枕などで壁を作っている方は仰向けでも寝やすい姿勢づくりをして、より上質な睡眠を作りましょう。

枕やマットレスも正しい寝姿勢を作るための要因となります。睡眠の質を上げて、生活の質も上げていきましょう！

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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