こんにちは！AXISの平野です。

今回はHIITトレーニングについてお話しします。

HIITトレーニングという言葉を最近よく耳にする方も多いのではないでしょうか。

HIIT（High Intensity Interval Training）トレーニングとは、全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法です。

メリットとして、運動後にもエネルギーの消費が高くキープされ、運動終了後最大で約16時間もの間、消費が高い状態がキープされるため、脂肪燃焼効果が高いことです。短時間で有酸素運動と同じような効果が得られるので、時間がタイトな方におすすめです。女性のダイエットにも人気です。

デメリットとしては、かなりきついこと、高負荷の場合怪我のリスクが上がってしまうことです。

HIITトレーニングには、何種類かやり方がありますが今回はシンプルで比較的行いやすいタバタ式トレーニングを紹介します。

タバタは20秒間の“強度の高い運動”と、10秒間の“休息”あるいは“負荷の軽い運動”を1ラウンドとして、それを8ラウンド繰り返すというものです。合計所要時間が3分50秒のインターバル・トレーニングです。

メニューはスクワットやクランチ、バーピーなど4種目を組んで2セット繰り返す形になります。

自分の意思で自分を追い込むことは、かなり難しいです。大抵の方は数セットが終わった段階で“無意識に”手を抜いてしまい、自分の“限界”を知る段階までたどり着けずに終わってしまいます。強い意志を持って、最後までやり遂げることが大切です。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

ご予約はこちらまで↓↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512