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2019/06/10 Mon,

深層外旋六筋について


こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「深層外旋六筋」についてお話しします。

骨盤と大腿骨(脚の骨)をつないでいる小さな筋肉群の総称で、肩関節のインナーマッスル同様、股関節のインナーマッスルとも呼ばれ、脚を踏ん張って体を捻る動作(野球やゴルフのスイングなど)をするときに、下半身で生まれた力を上半身に伝達するのに関係します。

・梨状筋

場所:仙骨(お尻の真ん中あたり)から大腿骨大転子(脚のつけ根)

・上双子筋

場所:坐骨(骨盤の下に位置する骨の部分)から大腿骨大転子(脚のつけ根)

・内閉鎖筋

場所:坐骨(骨盤の下に位置する骨の部分)・恥骨から大腿骨大転子(脚のつけ根)

・下双子筋

場所:坐骨結節(骨盤の下に位置する骨の部分)から大腿骨大転子(脚のつけ根)

・大腿方形筋

場所:坐骨結節(骨盤の下に位置する骨の部分)から大腿骨(脚のつけ根)

・外閉鎖筋

場所:恥骨から大腿骨(脚のつけ根)

働き:脚を外側に回す

この6つの筋肉が股関節のインナーマッスルと言われています。

外旋六筋の役割は大きく3つあります。

股関節の外旋

股関節の安定化

関節の位置どりと重心の位置を調整

外旋六筋は主に殿部の深部に位置して、姿勢を支える働きもしてくれます。

前屈みになったときに、フラフラしないように、重心をやや後方に保って安定させてくれます。

スポーツをしている方にはぜひパフォーマンスアップには欠かせないインナーマッスルを鍛えることをおすすめします!

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます!

ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。