有酸素運動

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、有酸素運動についてお話しをします。

有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などの長時間継続して行う運動を示します。これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギーを体内の糖や脂肪が酸素と共に作り出すことから有酸素運動と呼ばれています！

有酸素運動は、体脂肪の燃焼に加えて呼吸循環器系の機能の向上が期待できます。長時間運動を続けるためには大量の酸素が必要となります。より多くの酸素を血流に乗せて送り出すには心拍出量を多くするには、心拍出量の増大のためには、心筋の筋力向上が必要となりで、それは、有酸素運動トレーニングで高める事ができます！

有酸素運動を行う目的は、体脂肪の燃焼の他にも持久力の向上を行う事ができます。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

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