こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、有酸素運動の効果についてお話をしていきます。

有酸素運動を行う事で色々な効果が期待できます！

血糖値を安定させる

・身体を動かすために全身にある筋肉。この筋肉は血液の中にある糖分を取り入れ、エネルギーに変える事で動かす事ができます。

有酸素運動をすると通常よりも多く筋肉をエネルギーを使う事になるため血液の中の糖分をどんどんエネルギーとして使う事ができます。

血圧が安定する

・運動を行うと、全身の筋肉が酸素とエネルギーを欲しがるため、血圧が上がりやすくなります。

よって血圧が高めの方が運動を行うと、体の中のホルモンが血圧を下げるように働きかけやすくなるため血圧の安定が期待できます。

肥満が改善できる

・運動を行うとで脂肪は筋肉のエネルギー源として消費されるため脂肪組織の量を減らす事とともに体重の減少そして、肥満の改善が期待できます。

認知症やうつ病の予防にもなります

・メカニズムは、不明ですが週2時間のウォーキングでアルツハイマー病患者さんの認知能力が改善したという報告が上がっている。

痛みの改善を通してうつ症状の軽減に関係しているという研究結果もでています。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

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