こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、プライオメトリクスについて話をしていきます。

プライオメトリクスとは

ジャンプなどの瞬間的なパワーを発揮させる事で筋肉の瞬発力を高める事をいいます。

瞬発力とは

瞬間的に大きな力を発揮する能力のこと。学校の体力測定で行われる垂直飛びや立ち幅跳びは、瞬発力を測定する種目です。

瞬発力は、ただ筋力が向上すれば高まるものではありません。むしろ普通の筋トレでは、効果的に鍛えることができないのです。

瞬発力を高める上で重要なポイントが伸張反射で、筋肉は急に伸ばされると損傷を防ぐため急に縮まるという無意識的に行われる反射で、その反射を伸張反射とよぶ。

トレーニングもこの伸張反射をうまく使ってトレーニングをしていくことが大切になります。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

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