こんにちは！AXISの平野です。

今回はダイナミックストレッチについてお話しします。

AXISのレッスンでは、ダイナミックストレッチというストレッチ方法を取り入れています。

ダイナミックストレッチとは動的ストレッチともいわれ、自分で動きながら筋肉をストレッチします。

ウォーミングアップ時のメリットとして、体を動かしながら筋肉を伸ばすことによって、心拍数が上昇して体温も上がり、運動前の準備に最適な状態を作り出します。さらに、実際の動きに近い動作によって筋肉を伸ばすため、運動前に行うことで、その後に行う運動のパフォーマンス向上に役立ちます。

その他ダイナミックストレッチは全身を使いながら、筋肉が縮んで緩むを繰り返すストレッチのため、筋ポンプ作用が活発になって血行が良くなり、疲れにくい体を作ることができます。生活習慣病の予防や改善にも最適な運動のひとつです。

AXISでは広いスペースで動いたり、道具を使ったり、様々なダイナミックストレッチができます！AXISでダイナミックストレッチを体感してみませんか？

気になった方はぜひ一度、AXISへお越しください！

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