こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「開き骨盤」についてお話しします。

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特に女性のみなさんは、”産後に骨盤が開く”という言葉を聞いたことはありませんか？

女性の方は産後に関係なく骨盤が開きやすく、ほとんどの人が開いた状態だそうです。

具体的にどういうことかお話しします。

《開き骨盤とは？》

その名の通り、骨盤が開いてしまうことを言います。

正しい形であれば、リップ型などと言われていますが開いてしまうと四角形になります。

《開き骨盤の種類》

開き骨盤には主に3種類あります。

①上開きタイプ

上開きというのは、骨盤の腸骨という部分が開いてしまうことを言います。

腸骨は、骨盤の羽のような部分の上の方のことです。

こちらが開いている方は全体の30%と言われており、下半身が開いているのに上半身ががっちりむっちりしている人が多く見られます。

背中に肉がついたり、脇の肉が気になったりする方は一度骨盤の開きを疑いましょう。

②下開きタイプ

下開きというのは、股関節の大転子が開いていることを言います。

大転子は足の付け根なので、歪みやすく戻りにくいです。

こちらが開いている方は全体の70%と言われており、下半身太りの人が多いです。

開いたままダイエットをしても、効果が出にくいのでまずは大転子が出っ張っていないか確認してみましょう。

③両方開きタイプ

両方開きタイプは、上開きと下開き両方のタイプのことを言います。

今までこんなとこに肉つかなかったのになんで！？

と思った方、もしかしたら両方開きタイプかもしれません。

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次回は、開き骨盤の改善方法についてお話しします。

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AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体に関する知識についても細かくアドバイスしています！

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