こんにちは、AXISの小栗です。

今回は肉離れについて話していきたいと思います。

肉離れとは、筋肉が引き伸ばされると同時に収縮するときに起こる筋肉の断裂です。部分的に断裂することが多いですが、まれに筋肉が完全に断裂してしまうこともあります。

たとえば、ダッシュをしようとするときハムストリングスはぎゅっと収縮しますが、ここから走り出して膝を伸ばす動きをすると、収縮している筋肉は無理やり引っ張られる状態になります。このときに、収縮する筋力が引っ張られる筋力に負けることで肉離れが起こります。

肉離れは筋肉であればどこにでも起こり得ますが、特にハムストリングスや大腿四頭筋、下腿三頭筋に起こることが多いです。サッカーでは内転筋にもよくみられます。

そして、筋肉が硬くなっているときには肉離れに注意が必要です。筋肉が硬いと、引っ張られた力に対して筋肉が縮もうとする力が強い状態にあります。このとき筋肉が伸びないため、筋肉が破断して肉離れを発症してしまうのです。

なので、スポーツ前には必ず準備運動してから行いましょう。

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