こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「コグニサイズ」についてお話しします。

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コグニサイズとは、頭を使って考えながらなにか動作をすることです。

２つのことを同時に行って、脳の働きを活発にしよう！というものです。

具体的には…

✳︎頭を使う

認知課題(コグニション)

計算やしりとりなど認知力が向上できるもの

✳︎体をつかう

運動課題(エクササイズ)

歩行や足踏みなど全身の運動ができるもの

この２つを組み合わせてコグニサイズと言います。

《コグニサイズの効果》

運動だけではなく、頭も一緒に働かせることで脳内の記憶を向上させます。

そうすることで、学習記憶を司っている海馬という部分が萎縮するのを防ぐことができるため、記憶力の改善が見込めます。

また、”楽しむ”ことでポジティブな気持ちが脳と体にプラスの影響を与えてくれます。

《簡単なコグニサイズ》

今から簡単にできるコグニサイズをご紹介します！

①しりとり

何人かで椅子に座ってしりとりをします。

例えば….

動物の名前が出たら手を叩こうね！

などのお題を決めて、そのお題が出たら手を叩くなどの動作を入れます。

②計算

何人かで順番に計算をします。

例えば…

100から７引いて1桁が奇数だったらジャンプしようね！

などのお題をつけます。

③手を使う

片手をグーにして、もう片手をパーにして机に置きます。

グーの方はトントン叩きます。

パーの方は机を擦ります。

これを同時に行って、合図があったらパッと左右を入れ替えましょう。

《日常から取り入れる》

その他にも、誰かと歩きながら話したりしりとりをしたりなど歩きながら何かをすることも重要なコグニサイズです。

ぜひ気になった方は行ってみてください！

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気になる方は是非一度体験へお越しください♬

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