こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「ストレッチ」についてお話しします。

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皆さんは、ご自宅でストレッチをしたりしますか？？

スポーツをする方は、スポーツ前にしたりスポーツ後にしたりしますよね。

スポーツする方だけストレッチをすれば良いと思っていませんか？？

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《ストレッチとは？》

筋肉を伸ばして、体の柔軟性を上げることです。

ストレッチを行うことで、血流をよくしたり怪我予防をしたりと様々な良いポイントがあります。

《ストレッチの種類》

ストレッチには大きく分けて３つあります。

✳︎スタティックストレッチ

同じ姿勢をキープして筋肉を伸ばすストレッチです。

よく皆さんが行なっているストレッチは、スタティックストレッチと言います。

じわじわ伸ばすことで、血流が良くなります。

✳︎ダイナミックストレッチ

動きながら筋肉を伸ばすストレッチです。

ラジオ体操もダイナミックストレッチに入ります。

動きながら体を動かすので、体が早く温まり筋肉が伸びやすく運動しやすい体になります。

✳︎ペアストレッチ

相手に筋肉を伸ばしてもらうストレッチです。

自分では痛いから無理！と妥協しますが、相手に伸ばしてもらうので良く伸びます。

また、自分の力では伸ばしきれないところを伸ばすことができるので柔軟性を上げるには効率がいいです。

《ストレッチのメリット》

ストレッチを行うことでたくさんのメリットがありますが、主に

✳︎怪我のリスクを下げる

✳︎血流が良くなる

✳︎トレーニングの効率が上がる

✳︎可動域が広くなる

✳︎体の痛みがなくなる

✳︎疲れにくい体になる

などです。

ストレッチをする事でこれ以上にいいことがあります。特に普段運動をしていない方は、ストレッチだけでも行うと体に良い意味で変化が出ますよ。

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よく肩凝りで肩揉みをする方がいますが、肩揉みをするよりも肩を回したり少し動かすことで血流が良くなります。

血流が良くなることで、肩凝り解消も可能です。

そのためには、ストレッチで肩周りを柔らかくした上で筋肉をつけるととても効果的です。

AXISでは、このように肩凝りや腰痛でお悩みの方へのアプローチなども得意としています。

気になる方は是非一度体験へお越しください♬

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