BLOG

スタッフブログ

2019/09/04 Wed,

✳︎サルコペニア肥満について


こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「サルコペニア肥満」についてお話しします。

—-

高齢者の方に特に読んで頂きたいお話しです。

筋肉が落ちるとともに脂肪がついて太ってしまうなんてことありませんか??

《サルコペニア肥満とは?》

筋肉の減少とともに痩せるのではなくて、太ってしまうことです。

日常的に運動していない人の場合、加齢とともに筋肉量が落ちます。

《サルコペニア肥満の状態》

以下の2つに当てはまるとサルコペニア肥満です。

✳︎筋肉量

男性…27.3%未満、女性…22.0%未満

✳︎BMI

25kg/㎡以上

筋肉が減ってしまうと代謝が落ちてしまいます。

つまり、今まで消費できていたエネルギーが消費できなくなり、余ったエネルギーは脂肪として蓄積されます。

また、筋肉が減った分脂肪が増えているので、体型や体重では分かりにくいため、体重やBMIが標準であっても大丈夫とは言い切れません。

《予防と改善》

無理に食事などを制限すると、かえって逆効果になってしまいます。

そのため、しっかり筋肉のもととなるタンパク質を多めに摂取しトレーニングを行って筋肉をつけることが大切です。

筋肉が増えれば、何もしなくてもエネルギーを消費する基礎代謝が上がりますので、改善が見込めます。

特に太ももの筋肉は体の中で大きな筋肉になりますので、下半身のトレーニングがオススメです。

かといって、下半身ばかり鍛えるのも良くはありませんので上下バランス良くトレーニングを行いましょう!

トレーニングの仕方が分からない、どうしたらいいのかわからない方!

AXISへ一度体験にいらしてください。

トレーナーが細かく体のこと、食事のこと、生活のことから全て指導致します。

いつでもお待ちしております!

—-

ご予約はこちらから!

お問い合わせフォーム

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL
0120-946-360

神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目915号兼松ビル2

TEL:0120-947-251

平和スタジオ:愛知県一宮市平和1丁目132丸石ビル3

TEL:0120-181-255

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1

TEL:0120-462-512

AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。