こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、欠食でダイエットできるかどうかについてです。

結論から言うと、欠食をすることで体重が落ちるケースはもちろんあります。
体の仕組みとして、摂取するカロリーよりも消費するカロリーの方が多ければ、体重は落ちます。
そのため、欠食をすることで摂取カロリーが減少して、体重が落ちることはあります。

しかし食べることが好きな方が、より満足感を感じながら減量するのであれば、欠食はお勧めしません。

理由は二つです。

一つ目は、食事誘導性熱産生の関係です。

欠食というと、朝食を抜いてしまうことがあると思うのですが、これは良くありません。
食事をすると体温が高まる経験は皆さんあると思います。
これは、食事をすることでエネルギーを消費しているという証拠です。

もちろん食事からカロリーは摂取することになるのですが、体は栄養の消化吸収のためにエネルギーを使います。
これが食事誘導性熱産生です。
これは、朝が最も多く夜になると少なくなっていきます。
そのため、朝の方が体に蓄えられているカロリーを沢山消費しながらご飯を食べられるということです！

二つ目は、栄養の吸収率です。

欠食をすると、体は飢餓状態になります。
この状態になると、次に栄養が入ってきた時、しっかりと取りこんでおこうとするのです。
結果的に、3食きちんと食べている時と比較して、欠食をした場合、食べる量の割に脂肪がよく蓄えらるということが起こるのです。

これらの理由から、よりたくさん食べながら減量をしたい方には欠食はお勧めしません。
また、食べるならば夜よりも朝に食べたほうがいいですね！

今回は股関節を大きく使う下半身のメニューです！

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