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スタッフブログ

2017/05/20 Sat,

ミネラルの一種、マグネシウムとは？

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、必須ミネラルの中の一つであるマグネシウムについて紹介します。

骨を作っているものと言われると、カルシウムが一番に思い浮かぶと思います。
確かにマグネシウムと比較すると、カルシウムの量はとても多いです。
しかし、マグネシウムがなければ、骨の強さを保つことは出来ないと言われており、マグネシウムも大切な役割を果たしているのです！

また、マグネシウムは酵素の働きを助けたり、筋肉の収縮やエネルギー代謝に関わったり、血圧、体温、血糖値の調節をしたりと、様々な働きをしています。

そのため、マグネシウムが不足すると、心臓病や高脂血症、糖尿病になりやすいのです！

マグネシウムは、ナッツ類や海藻類、緑黄色野菜や精製されていない穀物に多く含まれる傾向があります。
精製過程で失われやすいので、マグネシウムを摂取したいのであれば、白米よりも玄米がお勧めです。

玄米を食べたときの血糖値の上昇のしたかは、白米のときよりも緩やかになりますので、その点でも玄米は優れていると言えます。

手軽に玄米を取り入れられる商品も発売されていますので、精製されていない穀物も食事に取り入れていけるといいですね！

今回はお腹のトレーニングを紹介します。
動作はあまりおおきくはありませんが、少ない回数でもお腹を使ったという疲労感が出やすい種目です。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/05/20 Sat,

可動域の広さがパフォーマンスに影響する

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、関節の可動域の広さがなぜパフォーマンスに影響するのかについてです。

短距離走をしたとき、筋肉が伸びて痛いと感じたことはありませんよね。
つまり、走る動きでは、股関節の最大の可動域まで動いていないということです。

しかし、連絡の中ではよく可動域をひろげる運動をしますよね。
それは、最大の可動域の運動ではなかったとしても、体の持っている可動域がひろい方が、体をスムーズに動かすことができるからなのです！

今回は、股関節の可動域をひろげる運動を紹介します。

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2017/05/20 Sat,

ミネラル

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、ミネラルについてです。
ミネラルとは、体の中の生理機能を助けたり、代謝に関与したりする大切な栄養です。
代表的なものに、カルシウムやマグネシウム、鉄などがあります。

ミネラルは100種類以上も存在すると言われていますが、この中で人間の生命維持に必要な16種類のミネラルのことを必須ミネラルと言います。

この中で、1日に100mg以上必要なものを主要ミネラル、100mg未満のものを微量ミネラルと言います。

主要ミネラルは、
　カルシウム
　リン
　カリウム
　マグネシウム
　硫黄
　塩素
　ナトリウム
です。

微量ミネラルは、
　鉄
　コバルト
　銅
　クロム
　セレン
　ヨウ素
　マンガン
　亜鉛
　モリブデン
です。

ミネラルは、海藻、野菜、果物、豆、魚介類に多く含まれます。
これらをあまり食べていないという方、ぜひ食事に1品加えてみて下さい。
比較的低カロリーなものが多いので、少し増えたからと言ってすぐに脂肪が付く可能性は少ないです！

今日は腿とお尻のトレーニングを紹介します。
台はなくてもできますが、あった方がより強い負荷をかけられます！

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2017/05/20 Sat,

ばね指について

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、ばね指についてです。

ばね指とは、腱鞘炎の一種です。指を屈曲させた状態が標準の状態になってしまう指の疾患で、スポーツ障害としても起こります。症状は、指をまっすぐに伸ばそうとするとばねのように「バチン」と言う音を立てて跳ね上がってしまうのが特徴になります。

原因は、ばね指は多くのスポーツ障害と同じく、指のオーバーユースが原因として発生します。指の使いすぎの原因となるスポーツとしては、野球やテニス、ゴルフなどの棒状の道具を握り締めてボールを打つスポーツが挙げられます。ボールを打った際の反動が指に影響して、指の腱に炎症を起こすことがばね指の原因になります。

治療法として、手術を行なわず自然治癒を待つ保存療法や外科手術などが主になってきます。ばね指は腱の炎症が原因になっているので安静にしていれば治ることもあります。治療を行う場合は、患部に局所麻酔と抗炎症剤の注射を行うことで症状が改善されていきます。

AXIS では、ストレッチやトレーニングなどお客様に合わせたメニューをしていきます。
気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、バランスボールを使ってバランスのトレーニングを紹介します。

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