こんばんは。AXISの一原です！

今回は、スポーツ障害を高める要因についてお話しします！

スポーツ障害を起こす要因として考えられる要因として、筋力の低下が考えられます。

膝まわりの筋肉に問題があると膝に影響が出やすく、例えば太もも前面の大腿四頭筋には膝を伸ばす働きがありますが、ここの筋力が弱まると膝を伸ばした時に膝を支えきれなくなります。

よって、膝が不安定になったり衝撃を十分に吸収できなくなります。

また、筋力が落ちると筋肉疲労の回復に時間がかかるようになり、膝に負荷が蓄積しやすくなります。

筋力の低下は、運動不足だけでなく特定の部位を使いすぎて疲労が続いたり、怪我をした時にも見られるので注意しましょう。

対策として、膝まわりを中心とした下半身の筋力・柔軟性アップ、膝への衝撃を分散・吸収し、関節にかかる負担が少なくすることによって対策できます。

今日は、スライディングボードを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、関節から音が鳴る理由についてお話しします！

関節というのは骨と骨の繋ぎ目で、人間の体には約350箇所あり、この関節のおかげで、体を自在に曲げ伸ばしできます。

また、関節は硬い骨同士が直接ぶつからないように、骨と骨が接する部分は、クッションの役割を果たす関節軟骨で覆われています。

この軟骨の表面は非常に滑らかで、腕や足などをスムーズに動かすことができます。

その関節を包むように袋（関節包）が存在し、この袋の内側には滑膜があり、関節が動くときに潤滑油の役割を果たす滑液を分泌・吸収しています。

実際、膝などの関節が鳴る原因やシステムは分かっておらず、様々な原因が考えられています。

原因としてあるのが、関節の中の気泡が血行不良になると気泡が溜まり、身体を動かすと気泡がはじけて関節音が鳴ると言われています。

これは適度運動をすることによって改善していくことができます。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、足のむくみについてお話しします！

私たちは、心臓がポンプのような働きをすることにより体内に血液が流れ、血液は動脈を通じて水分や栄養を細胞へ供給する役目を果たしています。

同時に、細胞内で不要となった水分が静脈やリンパ管に戻ってきて再び体内を循環します。

しかし、静脈やリンパ管がスムーズに流れずに、戻りくるべき水分が溜まっている状態がむくみです。

むくみの原因には様々あり、運動不足による冷え性や血行不良によるものもあります。

足の筋肉は収縮することにより血液を循環させるポンプの役目を果たし、運動不足によって足の筋肉が衰えると、そのポンプ機能が低下しまい、足に水分が溜まりやすくなります。

足にむくみがある方は、適度な運動をしたり、ストレッチを行うなど血流を良くし筋肉を動かしましょう。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、バーナーペインについてお話しします！

バーナーペインとは、ラグビーやアメリカンフットボールのような接触プレーの際に、首や肩に強い衝撃が加わり、首や腕に強い痺れの痛みのことを言います。

衝撃が加わった方が引っ張られて痛む、衝撃が加わった方とは反対側が圧迫される、正面からぶつかり、左右どちらかに痛みがでるなどといった症状がでます。

腕神経叢という太い神経が、衝撃により圧迫されたり、引き伸ばされて傷がつき、首に存在する脊椎神経根の椎間孔での刺激により挟まれることにより、痛みが現れます。

症状がで始めた時は、固まってしまった首や腕の筋肉をほぐし、制限されている可動域を広げることが大切です。

首や肩の筋肉量、筋肉が弱い人がなりやすいので、首の筋肉を鍛えて、僧帽筋や三角筋の筋肉量を増やすことにより予防ができます。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、頸椎椎間板ヘルニアについてお話しします。

はっきりした原因は分からないことが多く、加齢による椎間板の変形によって飛び出す、猫背などの姿勢の悪さ、スポーツが原因で発症することもあるので若い人も注意が必要になってきます。

肩から手先にかけてのしびれや、むくみ、痛みなどに加えて、吐き気や頭痛なども引き起こすことがあり、重度になると下半身に症状が出ることもあります。

首のヘルニアを改善していくためにも、ストレッチや筋力トレーニングによって改善が見込めます。

痛いからと体を動かさないのではなく、まずはストレッチから行いましょう。

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