こんにちは、春日井です。

今回はプロテインについてお話ししていきます。

きっと一度は聞いたことはあると思います。
そして、トレーニングをしている多くの人が利用しているかと思います。
そんなプロテインですが、今回はその種類と特徴について説明します。

まずプロテインには大きく分けて３つの種類があります。

１つ目はホエイです。
ホエイは牛乳に含まれるタンパク質の一種です。ヨーグルトの上澄みにできる液体に含まれるタンパク質のことです。
トレーニングで強い肉体を手に入れたい方です。

２つ目はカゼインです。
牛乳を主成分とするタンパク質です。
ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です。
ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝時におすすめです。

３つ目はソイプロテインです。
大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています。
満腹感が持続しやすいためダイエットをしている方にはもちろん、健康維持をしたい方にもおすすめです。

このように種類によって効果が変わってくるので、自分の目的に合ったものを選択してみて下さい。

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