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2018/03/18 Sun,

変形性関節症について


こんにちは。坂下です。

変形性関節症についてお話します。

変形性関節症とは、関節をスムーズに動かすためにクッションとなってくれる軟骨が加齢とともに、脆くなったり欠けたりすり減ったりして周囲に炎症を起こすことです。

変形性関節症が最も起こりやすいのは、膝関節です。立っているだけで膝に全体重の殆どを支えており、座ったり立ち上がったりした時大きな負担がかかります。

加齢が主な要因な為、誰でも起こりやすくまた肥満や運動不足、o脚の人が特に起こりやすいです。

予防としては、
・関節に負担がかからない生活
(肩や腰、膝を冷やさない事や、同じ姿勢をとらない、正しい姿勢で歩くなど)
・運動で関節を柔軟にし、周囲の筋肉を鍛える

またスポーツを始めた中高年者に変形性関節症が起こる場合もあるので最初はゆっくり身体を動かし徐々にペースを上げていきましょう!


下半身トレーニングです。

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。