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2018/07/11 Wed,

高血圧の改善策


こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、高血圧の改善策についてお話しします。
生活習慣の改善

生活習慣の改善では、たとえば、以下のようなことが推奨されます。

  • ・塩分は6g/日未満に控えましょう。
  • 野菜や果物を積極的にとり、コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控えます。ただし、 野菜や果物の積極的な摂取は、重症の腎障害をお持ちの方には推奨されません。また果物は摂取カロリーの増加につながることもあるので、糖尿病の方には推奨されません。
  • ・適正体重を維持しましょう。
  • 毎日30分以上を目標に、定期的に有酸素運動療法を行うよう指導されることがあります。
  • ・アルコールを控えましょう。
  • ・禁煙しましょう。
AXISでは、このようにトレーニング以外のこともお客様にお伝えする事ができます。
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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パーソナルトレーニング体験のお申し込みを受け付けております。 「パーソナルトレーニングは気になるけど、私にもできるか不安。」「運動はあまり得意じゃないけど、大丈夫かな?」「カウンセリングってどんなことをするの?」など お試しで体験する事ができます。

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。