2018/07/15 Sun,

糖質カット

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、糖質をカットすると痩せる理由についてお話しします。

糖質は体内に入り吸収されて、ブドウ糖に変化し血液に入っていきますが、血液中の糖質量を表示する血糖値になります。この血糖値が上昇すると、血糖値を正常値まで下げるインスリンというホルモンが分泌します。しかし、インスリンは血糖値を下げる代わりに脂肪を貯め込む性質があります。さらには、脂肪の分解を抑制してしまうために、血糖値を上げすぎるとインスリンの働きにより、太りやすく、痩せにくい体になります。

一般的に糖質を摂りすぎることで、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。このことは、実は糖質を制限することで、太りにくく痩せやすい体になれることなのです。

そして、糖質制限ダイエットをすることで痩せることが出来る理由の一つに、カロリーの高い炭水化物の摂取をコントロールすることから、結果的に摂取カロリーを抑えているダイエット法でもあります。

カロリーを抑えることはダイエットの基本でもありますが、消費するカロリーよりも摂取するカロリーを低くすることで、その分の脂肪を燃焼させる方法なのです。

では、この摂取カロリー抑える方法を、糖質制限中にすると一体どうなるのでしょうか？糖質制限ダイエットは、通常の生活と比較して脂肪をため込みにくい体になり、また、脂肪の分解がされやすい体を作っています。

このような体質では、糖質制限とは違う食事にによるカロリー制限をしても、脂肪の燃焼のしやすさや燃焼効率するかどうかは、大きな違いが生じることになります。要するに、糖質制限をしているか否かによっては、食事によるカロリー制限に比べてその効果と結果には大きな差がでてきます。糖質制限ダイエットで痩せる理由の一つでもあるというわけです。

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