マルチセット法は複数の種目を連続しておこなうことで、一定時間内により多くの種目とセット数、トレーニング量をこなすことのできる方法です。

短い時間に多くのトレーニングをすることで時間に対する効率を上げるだけでなく、短い時間に筋肉を疲労させることで筋肥大を促進すると言われています。

またマルチセットにも2種類を組み合わせた「コンパウンドセット法」、胸と背中などの拮抗する筋肉をトレーニングする「スーパーセット法」、3種目を組み合わせる「トライセット法」、4〜6種目を組み合わせる「ジャイアントセット法」、全身の筋肉をバランスよく強化できる7種目以上を組み合わせる「サーキットセット法」など組み合わせる種目数に応じて効果や呼び名が変わります。

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