初めまして、AXISの藤井です。

今回は「風邪」についてお話しします。

季節も変わり、風がだんだん冷たくなってきて気温も下がってきましたね。

鼻水が止まらなかったり、咳が出たりと体調を崩したりしていませんか？

風邪とは、鼻腔、咽頭、喉頭などに引き起こされる炎症の総称のことを言います。

原因はウイルスによるもので、有名なイン

フルエンザウイルスは流行性感冒と言われています。

ウイルスに感染しやすいのは、疲労、睡眠不足、栄養不足などで免疫が落ちているときです。

免疫力や抵抗力を高めるためには、鶏肉などのタンパク質やレバーや卵などのビタミンA、野菜や果物などのB群、Cの補給、発汗で失う分の水分補給をしっかりしましょう。

風邪をひいている時は胃腸機能が低下しているので、消化に負担のかかるバターなどの脂質やキノコや甲殻類などの不溶性食物繊維は避けましょう。

不溶性食物繊維は野菜や果物にも含まれているので、適度に摂りましょう。

風邪が悪化してしまうと肺炎や気管支炎などを引き起こしてしまう場合もあるので、風邪かな？と思ったら早めに対処しましょう！

次回は風邪に関係する「発熱」についてお話しします！

そして最後に今回は肩のトレーニングについて紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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