こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「口内炎」についてお話しします。

口内炎とは、何らかの原因で口の中の粘膜や舌に起こる炎症を総称していいます。

口内炎にも種類がありますが、最も多いのが再発性アフタと呼ばれるものです。

1週間程で自然に治るので心配はいりません。

原因としては、

•歯ブラシがぶつかる

•間違えて噛んでしまう

などの物理的なものと、

•ウイルス

•かび

•細菌の感染

•金属アレルギー

などの口の中の原因によって起こるものと、

•ビタミンC不足などによる栄養障害

•自己免疫異常の病気

•薬物アレルギー

•胃腸障害

などの全身的な原因によって起こるものと様々です。

口の中の衛生状態が良くない時だけでなく、過労や睡眠不足、風邪などで体力が低下した時にも起こるので、長引く時は全身の健康状態を振り返りましょう。

食事に関しては、ビタミン類と亜鉛不足にも要注意です。

亜鉛は皮膚や粘膜を作るコラーゲンの代謝を促し、タンパク質を合成して皮膚や粘膜を新しく作り替えるのに役立ちます。

オススメの食品は、

⚪︎豚肉(ビタミンB1)

糖代謝を良くしてエネルギーを産生し、筋肉の疲れを和らげる。

⚪︎アーモンド(ビタミンE)

血管を広げ、血行を促進する。

⚪︎とうがらし(カプサイシン)

交感神経を刺激して発汗、血行を促進する。

⚪︎うなぎ(ビタミンA、亜鉛)

皮膚粘膜の再生を促す。

などです。

もし口内炎になってしまったら、

•醤油や香辛料、たばこ、お酒などの刺激物は避けましょう。

•うがいや歯磨きを心がけ、口の中を常に清潔に保つ。

•歯を磨く時に、患部を傷つけないようにする。

これらを最低限気をつけましょう！

最後に今回は二の腕のトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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