こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「食生活指針」についてお話しします。

食生活指針とは、国民の健康の増進と生活の質の向上、そして食糧の安定供給の確保を目的に策定されてできたものです。

目的としては、現代は食生活の向上や保健、医療の進歩により、感染症などによる死亡率が減ったものの、ガンや糖尿病などの病気が増えていることから、生活習慣病を防ごうとしているものです。

日々の生活の中で、『何を』『どれだけ』『どのように』食べたら良いのか、具体的に実践できる目標として、適切な食生活、食行動、食習慣などを分かりやすく10項目で示しています。

①食事を楽しみましょう

②1日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを

③主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを

④ご飯などの穀物をしっかりと

⑤野菜&果物、牛乳&乳製品、豆類、魚なども組み合わせて

⑥食塩や脂肪は控えめに

⑦適正体重を知り、日々の活動に見合った食事量を

⑧食文化や地域の産物を活かし、ときには新しい料理も

⑨調理や保存を上手にして無駄や廃棄を少なく

⑩自分の食生活を見直してみましょう

この10項目です。

①と②は生活の質について強調しています。

③～⑥は栄養素について重要なポイントを示しています。

⑦は食事と運動との関連を示しています。

⑧は食文化に配慮しており、⑨は環境問題、⑩は①～⑨を実践するために今までの食事のあり方を点検したり、目標を作るなどの行動が期待されています。

皆さんも、生活習慣病にならないためにも一度この10項目を見直してみてください！

最後に今回はお腹と体幹のトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512