2018/12/19 Wed,
椎間板ヘルニアの予防方法について
こんにちは。AXISの坂下です。
椎間板ヘルニアの予防方法についてお話します。
中腰での作業や、重たい物を持つなど、腰に負担がかかる事を避けるのが重要です。お仕事などの都合でどうしても避けられない場合、コルセットなどで保護してあげることも効果的です。
そして、負担を減らすだけでなく、負担に耐え得る身体を作る事も大切です。柔軟性を上げたり、筋肉を鍛えたりすることがそれにあたります。一人ひとり状態や、置かれている環境は違いますので、自分に合ったヘルニア予防策を講じることが重要と言えます。
お尻のトレーニングです。
AXIS TRANING SUTDIO
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