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2019/01/07 Mon,

加圧トレーニングとは


こんにちはaxis training studioの新谷です!

今回は加圧トレーニングについて説明したいと思います!

加圧トレーニングは、専用のベルトを腕・脚の根元に巻いて血流を制限して行なう、レジスタンストレーニングのひとつの方法です。1回最大挙上重量の2-50%程度の低負荷を用いながら、大きな筋肥大・筋力増強効果が得られるのが特徴になります!どうして軽い負荷で得られるのかというと専用のベルトをつけ、血流を制限して筋肉内を低酸素状態にすることにより、乳酸などの代謝物が蓄積して筋内の代謝環境を苛酷にします。この代謝環境の変化が成長ホルモンなどのホルモン分泌を活性化します。これにより、筋が肥大されます!

自分が思う欠点としては専用のベルトの値段が高いことですかね、、ですけど、効果は期待出来ますので是非やってみて下さい!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!

ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。