こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「ジュニアプロテイン」についてお話しします。

ジュニアプロテインとは、小学生～中学生の子供用に作られているプロテインのことをいいます。

通常のプロテインとは異なり、カルシウムやビタミンなどが多く含まれているのが特徴です。

プロテインと聞くと、サプリメントのようなイメージを持たれる方もいらっしゃるかもしれませんがプロテインはタンパク質で、補えない栄養を補うためのものです。

なので、子供にとってもプロテインを飲むということは大切なことです。

しかし、あくまで食事で補えないものを補う役割ですので、正しい飲み方で飲むことがとても大切です。

そこで、正しい飲み方を３つご紹介します。

①おやつの代わりにしましょう。

例えばパンケーキなどに混ぜて食べさせたり、ココアなどに混ぜて飲ませてあげるのもいいですね。

②運動後に飲みましょう。

運動後30分～60分はゴールデンタイムと言われています。

この間に飲むと、筋肉が形成される働き率が高くなるのでおススメです。

③夏バテなどの食欲が出ない時に飲みましょう。

激しい運動をしたときはどうしても食欲が落ちやすく、特に夏場はバテてしまって毎年のように体重が落ちてしまうということも現実問題としてあります。

そういった場合には食べやすい麺類や酸味のあるあっさりしたおかずを提供したり、たんぱく質についてはプロテインで補うのも良いですね。

そして、1番きになるところですが子供の体に害はないのでしょうか？

「筋肉が付きすぎてしまうのではないか？」と心配になる方も多いかもしれませんが、プロテインはドーピング剤ではありませんので、筋肉がムキムキになることはありません。

摂りすぎた分は体脂肪に変わって貯蓄されたり、体の外へ排出されます。

太る原因になるのはデメリットといえますが、1食分は50kcal程度なのでカロリーオーバーにはなりにくいと考えられます。

また摂りすぎが良くないのはプロテインに限らずどの食品でも同様です。

使い方を正しく理解して、ぜひお子様にもプロテインを使ってみてください！

最後に今回はステップ台を使った体幹トレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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