こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は高齢者のトレーニングについて説明したいと思います！

内容としては高齢者の方がトレーニングされる場合何から鍛えればいいか、何をすればいいか、を説明していきます。

僕が一番鍛えていくと良いと思うのは腸腰筋のトレーニングです。

どうして腸腰筋なのかを説明する前に腸腰筋を簡単に説明したいと思います！

腸腰筋は股関節の前面に大きく位置した筋肉であり、大腰筋、腸骨筋、小腰筋の３つの筋肉から成り立っているもので、何処にあるのかというと大腿前面の付け根に位置します。

さて、ではどういうメリットがあるかというと正しい姿勢を保つことができるのです！高齢者の方でも円背などの影響により上半身が前方に倒れていることが多く、これも腸腰筋の筋力低下が大きく関係しているためです。

他にも歩行機能の改善や転倒防止など、メリットがありますので、是非取り入れてみてください！

トレーニング例では、椅子に座って座位の状態でもも上げなどが、おススメです！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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