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2019/02/04 Mon,

反り腰の原因②の続き


こんにちは。AXISの坂下です。

反り腰の原因②の続きをお話します。

「間違った良い姿勢」による硬直

「姿勢を良くしよう」と思う時。

多くの人が、「腰を反って、背筋を伸ばす意識」で姿勢を良くしようとします。

確かにパッと見は、”良い姿勢”になりますが、この意識だと、反り腰になったり、腰や背中がハリやすくなったり、様々な不具合が生じます。

ではどうすれば良いのか?

「本当の良い姿勢の意識」のポイントは2つ。

 

  • 下を押して、上に伸びる(頭を高くする)
  • →コントラストの意識
  • お尻&下腹部をキュッと締める
  • →グラウンディングの意識

改善方法としては

  • 硬直した筋肉(反り腰筋)を緩める
  • (リリース)
  • 弱化した筋肉(姿勢筋)を鍛える
  • (トレーニング)

お尻トレーニングです。

https://youtu.be/IEiTAGVsuP8

AXIS TRANING SUTDIO

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。