こんにちはaxisの新谷です。

今回は前回に引き続きお酒と筋トレについて説明したいと思います。

お酒はエンプティカロリーといわれ、栄養素を持たないカロリーとされます。

また、三大栄養素のタンパク質、脂質や糖質と同じようにカロリーを含みます。1gあたり、7kcalもあります！多いですよね😅😅

もし、筋肉に影響を与えなく飲みたいのでありましたら、

体重×0.5gまでのアルコール量で飲まれるといいとされています。

具体的にすると、だいたい中ジョッキ1杯で500ml程度だとして、20gのアルコール量が含まれています。

体重70kgの人なら、ジョッキ2杯程度なら、筋肉への影響はない、と考えていいでしょう。日本酒なら2合くらいです。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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