2019/03/06 Wed,
疲れの対処法について
こんにちは。AXISの坂下です。
疲れの対処法についてお話します。
睡眠を良くとろう
十分な睡眠は一番の“良薬”。ただし、寝過ぎはかえって疲れを増します。
半身浴や足湯を試してみましょう。
長湯すると“湯疲れ”してしまうので気を付けてましょう。
食べたいものを食べる
体が欲しているものを食べるのが、疲労回復への第一歩になります。
ただし食べすぎには要注意です。
疲れに良いビタミンをとるのも忘れずに
同じメニューに偏らず、バランスの良い食事を大切にしましょう。とくにビタミンは十分にとりましょう。
散歩や気分転換、軽い運動やストレッチをやってみよう
適度な運動は有効な疲労対策。筋肉をほぐしたり血行を良くしたりする他、ストレス解消にもなります。
腹筋トレーニングです。
AXIS TRANING SUTDIO
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