2019/03/22 Fri,

血圧について

こんにちは。AXISの平野です。

今日は血圧についてお話しします。

血圧とは、心臓から送り出された血液が血管の壁に与える圧力のことです。

血圧を測定した時、高い数値と低い数値、２つの数値が出ると思います。

この時、高い方の数値を収縮期血圧、低い方の数値を拡張期血圧と言います。

収縮期血圧とは最高血圧ともいい、心臓が縮んで心臓から全身へ血液が送られる時のことです。血液がドッと流れるため、血圧の数値は高くなります。

拡張期血圧とは最低血圧ともいい、心臓が緩んで全身から心臓へ血液が戻る時のことです。血液が戻る状態のため、血圧の数値は低くなります。

この２つの数値によって、正常であるか低血圧、高血圧を判断します。

収縮期血圧が100mmHg未満の状態を低血圧と言います。低血圧の症状として、めまい、立ちくらみ、頭痛、不安感などが挙げられます。

低血圧の改善として、早寝早起きをすることや1日の中でくつろげる時間を作るなど、生活習慣を見直してあげると改善されます。

収縮期血圧が140mmHg以上、拡張期血圧が90mmHg以上である状態を高血圧と言います。高血圧の症状として、動脈硬化による脳出血や脳梗塞など、命に関わる症状の原因となります。

高血圧の改善として、減塩（1日6g未満）や男性の場合アルコールを1日20〜30ml（女性は半分）に抑えるなど、食生活を見直すと改善されます。

血圧は生命に関わる重要なものになります。正常値を維持できるよう、生活習慣や食生活に気を付けてみてください。

最後に体幹トレーニングを紹介します。

トレーニングの際の呼吸も血圧に関わってきます。動画内でそちらの説明もありますので、良かったらご覧ください。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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