こんにちは。AXISの平野です。

今回は基礎代謝についてお話しします。

基礎代謝とは、内臓を動かしたり呼吸や体温を維持するのに使われるエネルギーのことで、1日中横になって何もしなくてもエネルギーは消費されています。

基礎代謝が増えると太りにくい身体を作ることができます。

基礎代謝の平均的な数値は以下の通りです。

男性：1550kcal

女性：1200kcal

基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やすことが重要になります。筋肉量が増えると、代謝が高くなり、より多くのエネルギーを消費してくれます。

その他にも起床時にコップ一杯の水を飲むと内臓が活発になり、血行も良くなるので基礎代謝が上がります。

さらに根菜類を摂取すると体温が上がります。体温が1度上がると代謝量が13%増えるといわれているので、こちらも効果的です。

運動と食事を効率良く行い、基礎代謝を上げて太りにくい身体を作りましょう。

最後に下肢のトレーニングを紹介します。

ヒトの身体の中で1番大きな筋肉は太ももです。大きな筋肉を鍛えることで筋肉量が増え基礎代謝が上がりやすくなるので、ぜひ行ってみてください。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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